जब कोई महिला प्रेग्नेंट होती है तो सभी घरवाले उसकी खिदमत में लग जाते हैं। हर कोई उसे खुश रखने की कोशिश करता है। साथ ही साथ उसे खाना भी अच्छा दिया जाता है। इस दौरान महिलाओं का कई चीजें खाने का मन करता है और वो खाती भी हैं। लेकिन वो ये भूल जाती हैं कि इससे उनका वजन कितना बढ़ सकता है। एक रिसर्च के अनुसार, 40 फीसद महिलाओं का वजन प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा बढ़ जाता है।

जब भी कोई महिला प्रेग्नेंट होती है तो वो एक साथ दो लोगों का ख्याल रखती है। एक अपना और एक अपने बच्चे का। खुद के साथ-साथ महिला को अपने बच्चे का ख्याल रखना ज्यादा जरूरी होता है। उसे सभी पोषक तत्व देना बेहद आवश्यक होता है। हालांकि, इस दौरान महिला को ज्यादा तला हुआ खाना और मीठा नहीं खाना चाहिए। इससे वजन बढ़ जाता है।

अगर प्रेग्नेंसी के दौरान आपका वजन बढ़ता है तो आपको आगे जाकर काफी दिक्कतें होने लगती हैं। इसका असर बच्चे के विकास पर भी पड़ता है। अगर आपका वजन इस दौरान ज्यादा बढ़ जाता है तो हाइपरटेंशन, डायबिटीज, लंबा लेबर, ऑपरेशन या बच्चे का वक्त से पहले पैदा होने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। रिसर्च में बताया गया है कि अगर प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ जाए तो बच्चे पर भी उसकी सेहत का असर पड़ता है।

हर महिला के लिए प्रेग्नेंसी के दौरान वजन का अलग हिसाब होता है। प्रेग्नेंसी से पहले के आपका वजन और अगले 9 महीने में 11 से 16 किलो वजन बढ़ना हेल्दी होता है। आपको बता दें कि कुछ महिलाओं का वजन प्रेग्नेंसी के शुरुआत में ही बढ़ जाता है। तो कुछ का आखिरी के तीन महीनों में बढ़ता है। लेकिन संतुलन बढ़ना महिला के लिए बेहद आवश्यक है।

प्रेग्नेंसी ऐसा वक्त होता है जब महिला को खुद का ख्याल तो रखना ही होता है लेकिन उससे पहले अपने बच्चे का ध्यान भी देना होता है। इस दौरान खाने-पीने का खास ख्याल रखना होता है। इसी के चलते हम आपको कुछ ऐसी खाने-पीने की चीजों की जानकारी दे रहे हैं जो आपके बच्चे के दिमाग को तेज रखने में मदद करेंगी। ये आपके बच्चे को मानसिक रूप से तेज बनाएंगी। यहां जानें महिला को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

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किसी भी महिला के लिए मां बनने से बड़ा सौभाग्य और कुछ नहीं हो सकता है। प्रेग्नेंसी ऐसा वक्त होता है जब महिला को खुद का ख्याल तो रखना ही होता है लेकिन उससे पहले अपने बच्चे का ध्यान भी देना होता है। इस दौरान खाने-पीने का खास ख्याल रखना होता है। इसी के चलते हम आपको कुछ ऐसी खाने-पीने की चीजों की जानकारी दे रहे हैं जो आपके बच्चे के दिमाग को तेज रखने में मदद करेंगी। ये आपके बच्चे को मानसिक रूप से तेज बनाएंगी।

1. अंडा: इसमें प्रोटीन की मात्रा का फाफी ज्यादा होती है। साथ ही अंडे में मिनरल और विटामिन-डी भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। विटामिन-डी बच्चे के दिमाग के लिए काफी अच्छा होता है।

2. पालक: इसके फायदे तो आप सभी ने सुने होंगे। यह बच्चे के बालों के लिए काफी अच्छा होता है। साथ ही इसमें फाइबर, प्रोटीन, मिनरल और विटामिन भी मौजूद होते हैं। इससे बच्चे का दिमाग तेज होता है।

3. अखरोट: इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, एनर्जी, विटामिन, मिनरल्स और ओमेगा 3 फैटी एसिड की प्रचुर मात्रा उपलब्ध होती है। इससे बच्चे के दिमाग का विकास अच्छे से होता है।

4. दही: कहते हैं दही सेहत के लिए अच्छा होता है। वहीं, यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी काफी अच्छा माना गया है। इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है। दही को अपनी डाइट में शामिल करना प्रेग्नेंट महिला के लिए काफी अच्छा होगा।

5. बादाम: बादाम दिमाग के लिए कितने अच्छे होते हैं ये तो हम सभी बचपन से सुनते आए हैं। अगर गर्भवती महिला बादाम खाती है तो ये बच्चे के दिमाग के लिए काफी अच्छा होता है। इसमें  न्यूट्रिएंट की अच्छी मात्रा होती है।

इन सबके अलावा गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में कद्दू के बीच, संतरे, केला और दाल को भी शामिल करना चाहिए। यह भी बच्चे के मानसिक विकास के लिए अच्छे होते हैं।

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