मोटापा (Obesity)आज के समय हर दूसरे व्यक्ति की बड़ी परेशानी है

और बिना कोशिश के मोटापा से छुटकारा पाना पॉसिबल नहीं है |

सबसे पहले यह समझे की अनियमित दिनचर्या और फ़ास्ट फ़ूड मोटापे का मुख्या कारण है |

आपको अपने दिनचर्या और खान पान पर कण्ट्रोल करना पड़ेगा |

न्यूट्रिशनिस्ट एक्सपर्ट समय समय पर अपने ब्लॉग या सोशल मीडिया पर मोटापा घटाने की टिप्स शेयर करते रहते है |

अगर आप उनके बताए गए टिप्स को सही से फॉलो करे तो एक महीने में आपको असर देखने लगेगा

शरीर में जमा फैट और चर्बी को कम करने के लिए एक्सपर्ट कहते है की प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जैसे लीन प्रोटीन, ताजी सब्जियां, फल लेना चाहिए

अपने डाइट प्लान को संतुलित करे न्यूट्रिशनिस्ट एक्सपर्ट के अनुसार |

हर हफ्ते 1-2 पाउंड कम करने के लिए पहले से आप 500-1000 कैलोरी कम करनी होगी |

हफ्ते के एक्सरसाइज प्लान बनाये, 2 दिन कार्डियो, 2 दिन लाइट एक्सरसाइज, 10,000 कदम चलना, यह सब मोटापा घटाने में सहायक है |

जितना हो सके घर का बना खाना ही खाये