हम में से अधिकांश लोग दिन के अंत में थके हुए महसूस करते हैं।

थकान को कम करने और अपनी एनर्जी के स्तर को बढ़ाने के लिए आप बहुत से स्वस्थ कार्य कर सकते हैं।

अधिक नींद लें

अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको अधिक नींद की आवश्यकता है। जल्दी सोने की कोशिश करें और सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें।

तनाव कम करना

ज्यादा तनाव आपको थका हुआ महसूस कराता है। जीवन में तनाव को कम करने के तरीके खोजे एनर्जी को बनाए रखने में मदद मिलेगी |

हल्का एक्सरसाइज करें

कम फिजिकल एक्टिविटी वली जीवन के चलते एनर्जी की कमी महसूस करते हैं, तो नियमित व्यायाम से आपके एनर्जी को बूस्ट करने में मदद मिलेगा

धूम्रपान करना छोड़ दें

धूम्रपान फेफड़ों को कमजोर करके थका हुआ महसूस कराता है | धूम्रपान छोड़कर एनर्जी को बूस्ट कर सकते है |

शराब को अलविदा कहे

शराब नींद में खलल डालती है, शराब की मात्रा को सीमित करके अपनी एनर्जी को बूस्ट कर सकते है |

पौष्टिक आहार लें

स्वस्थ और पौष्टिक आहार का पालन करके सदा आप  स्वास्थ्य और एनर्जेटिक रह सकते है |

अतिरिक्त चीनी ना कहे

अधिक चीनी से मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग का खतरा रहता है | चीनी का सेवन कम करने पर विचार करें |

हाइड्रेटेड रहना

कम पानी आपको थका हुआ महसूस कराता है | पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हमेसा हाइड्रेड रहे |

लोगों से जुड़ें

घर से बाहर निकलकर लोगों के साथ घुलना-मिलना आपके ऊर्जा स्तर और स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है।

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